Kleine veranderingen gedrag, grote gevolgen gewicht

Afvallen brengt vaak grote veranderingen met zich mee, wat het vaak moeilijk maakt om het vol te houden. Uit het Nederlands Research Programma Gewichtsbeheersing (NRPG) is gebleken dat door kleine veranderingen in het eetgedrag aan te brengen, mensen deze veranderingen langer vol kunnen houden. Dit meldde de Nieuwsbank onlangs op haar website.

Tijdens dit onderzoek, dat gesteund werd door de Nederlandse Hartstichting, kregen brugklassers op het VMBO, jongvolwassenen op het werk en pasgepensioneerden een jaar lang eenvoudige gedragsveranderingen aangeboden. Tot die kleine veranderingen behoorden het verminderen van suikerhoudende dranken, vaker de trap nemen en het eten van meer vezelrijke producten. Na 2 jaar bleek dat de proefpersonen de aangeboden gedragsveranderingen nog steeds toepasten.

Het onderzoek werd uitgevoerd door verschillende voedings-, bewegings-, en gedragswetenschappers en epidemiologen van verschillende onderzoekcentra’s (Wageningen Universiteit, Universiteit Maastricht, Vrije Universiteit Amsterdam, RIVM Bilthoven). Op basis van dit onderzoek zijn richtlijnen opgesteld voor gewichtsbeheersing bij verschillende bevolkingsgroepen. Volgens de Nieuwsbank is het onderzoek vooral belangrijk omdat het heeft aangetoond dat kleine gedragsveranderingen op de lange termijn beter werken en ook makkelijk kan worden toegepast in bijvoorbeeld scholen en bedrijfskantines.

De omgeving heeft een belangrijke invloed op het eetgedrag van mensen en om die reden zouden bijvoorbeeld scholen en bedrijfskantines mogelijkheden tot kleine gedragsveranderingen moeten aanbieden. Scholen en bedrijfskantines zouden volgens de nieuwssite hun steentje bij kunnen dragen in de preventie van overgewicht door bijvoorbeeld gezonde voeding aan te bieden en beweging te promoten. Ook ouders spelen een grote rol in de gewichtsbeheersing van hun kinderen en zouden daarom het goede voorbeeld kunnen geven door ook gezond te eten en veel te bewegen.