De waarheid over het stofwisselingssysteem

Rond middelbare leeftijd verschijnen de klachten. Broeken die niet meer passen en wijzers op de weegschaal die onaangenaam hoge getallen aangeven. Veel mensen schrijven deze gewichtstoename toe aan hun leeftijd en de vertraagde stofwisseling die hier volgens hen mee gepaard gaat. De waarheid blijkt echter minder eenduidig en simpel.
Lees meer >
 
Lang leve fitheid

Fitheid blijkt de levensduur van mannen goed te voorspellen. Dit lijkt een logisch gegeven, gezien we er al langer van op de hoogte zijn dat voldoende beweging kan bijdragen aan het bevorderen van de fysieke en mentale gezondheid. Onlangs is echter uit onderzoek naar voren gekomen dat de mate van fitheid zelfs een betere voorspeller van mortaliteit is dan factoren als leeftijd of het al dan niet voorkomen van hartziekten. Opvallende resultaten die het zeker waard zijn om eens nader onder de loep te nemen.
Lees meer >
 
Beweging maakt jonger

We willen graag allemaal jong, mooi en strak blijven. De één smeert zich daarom in met dure anti-verouderingscrèmes, de ander gaat gewoon naar de sportschool. Dat laatste is werkelijk effectief voor jonger maken volgens Britse wetenschappers die een grootscheeps onderzoek hebben uitgevoerd onder 2400 tweelingen. Voldoende lichamelijke beweging kan de biologische leeftijd met tien jaar verlagen.
Lees meer >
 
Blijven bewegen tegen dementie

Gematigde lichamelijke activiteit kan dementie bij mensen ouder dan 65 jaar helpen voorkomen. In het Amerikaanse blad Neurology is een publicatie verschenen dat is gebaseerd op een Italiaans onderzoek dat heeft uitgewezen dat een lichte vorm van lichamelijke inspanning de kans op een bepaald type dementie verkleint.

Lees meer >
 
Fit belangrijker dan vet bij ouderen

Het sterftecijfer voor ouderen die fit zijn blijkt twee keer zo laag te liggen dan voor ouderen die niet fit zijn, ongeacht het lichaamsgewicht.
Lees meer >
 

Beweging en ouderen

Iedereen wil wel gezond oud worden. Maar wat moeten ouderen hiervoor doen? En wat kun je beter laten?

Naast een gezond eetpatroon is het belangrijk om fit te blijven. En daar is het nooit te laat voor! Want ook op oudere leeftijd levert beweging nog veel voordelige effecten op.

 
Voldoende beweging helpt ouderen tegen van alles ... 
Wat dacht u van een aantal jaren langer leven? Of het tegengaan van geheugenverlies? Een sterker en soepeler lichaam? Meer uithoudingsvermogen? En minder kans op botontkalking en hartaandoeningen?

En als dit nog niet genoeg is: sporten is ook nog eens erg leuk! Naast een gezond lichaam en een gezonde geest, kan het ook veel sociale contacten opleveren. Wat is er nu gezelliger dan samen op zondagochtend een stevige wandeling maken door het bos?

Indien u lang niets aan sport heeft gedaan, is het echter wel aan te raden om rustig te beginnen, langzaam op te bouwen en bij eventuele aandoeningen de huisarts te raadplegen voor advies. Dit klinkt misschien wat zwakjes, maar dat is het zeker niet! Ook ouderen zijn in staat een zeer goede conditie op te bouwen en zelfs nog een marathon uit te lopen.

Kies een sport die bij je past en die je leuk vindt, dan is de kans het grootst dat je deze je leven lang volhoudt!
 
Lees meer over de voordelen van gezonde beweging voor ouderen




Zoeken: