Wil je wel weten hoe je conditie ervoor staat, maar heb je geen zin om hiervoor een sportschool te bezoeken? Dan is dit misschien iets voor jou! Het Amerikaanse President's Council on Physical Fitness and Sports heeft namelijk een conditietest ontwikkelt die je thuis van achter je computer kunt doen. Je moet even de deur uit om het één en ander aan uithoudingsvermogen te meten, maar daarna is het invullen geblazen vanuit je luie stoel. En dat alles kosteloos en zonder personal trainer die je op de vingers kijkt.
Cellulitis is de schrik van iedere vrouw. Een beetje putjes in billen en bovenbenen kan haar zelfvertrouwen – vooral in de zomer – een flinke deuk doen oplopen. Gelukkig valt op vroege leeftijd de ontwikkeling ervan deels te voorkomen.
Het gewicht is de belangrijkste motivatie om te gaan sporten. Men zou denken dat iemand die te zwaar is graag sport om kilo’s kwijt te raken en dus extra gemotiveerd is. Helaas is de waarheid volgens Britse wetenschappers van de Mount Allison University in Sackville echter juist omgekeerd. Uit hun recente studie blijkt namelijk dat hoe slanker je bent, des te meer plezier je in het sporten zal hebben. Dit klinkt als een paradox die dikke mensen die willen afvallen niet bepaald van pas komt.
Overdekte fietspaden tussen werk –en woonplaats moet mensen helpen in de strijd met overgewicht. Dat is de mening van Gerrit de Groot van de Nederlandse Obesitas Kliniek. De uitspraak van de Groot is een reactie op de campagne tegen welvaartsziekten van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en de Nierstichting. Volgens de Groot maken overdekte fietspaden bewegen niet alleen aantrekkelijker, maar zorgt het ook nog eens voor minder files.
Het is bekend dat fysieke activiteit goed is voor het hart. Echter waarom dat precies is, is nog niet helemaal bekend. Tijdens inspanning neemt de aanmaak van hormonen enigszins toe.
“Beweging is goed voor lichaam en geest” is een bekende slagzin. Amerikaanse wetenschappers beweren dat beweging niet alleen goed is voor lichaam en geest, maar dat het ook goed is voor de aarde. Het vermindert namelijk het broeikaseffect.
Gezondheid is de weerspiegeling van een balans. Een gezond gewicht heeft bijvoorbeeld alles te maken met de balans tussen energie-inname en energieverbruik. Daarom kan bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht, goede voeding niet los gezien worden van lichaamsbeweging.
De minister van Volksgezondheid, Ab Klink (CDA), heeft onlangs te kennen gegeven zich te willen inzetten voor het vergoeden van beweging. De bedoeling is beweging op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering, als preventieve maatregel voor de gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van ernstig overgewicht.
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof die in ons lichaam onder andere een bestanddeel vormt van cellen, gal en verschillende hormonen. Indien nodig kan het lichaam alle cholesterol zelf produceren dat het nodig heeft, maar een deel wordt ook uit de voeding gehaald. Voldoende beweging helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht.
Hoe kijken Europese vrouwen aan tegen sport en wat zien zij als de belangrijkste voor- en nadelen ervan? De conclusies over de Nederlandse vrouw zijn in het algemeen positief.
We zitten de hele dag door en daar worden we dikker van. We hoeven ons maar een klein beetje meer in te spannen om dit overtollige gewicht weer te verliezen. Een abonnement op de sportschool is dus niet noodzakelijk.
Zolang de overgewichtepidemie al bestaat, is er een discussie gaande over de vraag wat de oorzaak is van dik worden. Te veel eten, te weinig bewegen of beide? Beweging blijkt volgens recent onderzoek echter nauwelijks een rol spelen.
Ian Roberts, medewerker van de London School of Hygiene and Tropical Medicine, werd onlangs via een tussenpersoon van de WHO door twee medewerkers van Coca Cola benaderd om onderzoek te doen naar de positieve invloed van beweging op de gezondheid en het milieu. Het onderzoek hoefde alleen nog maar te worden ondertekend..
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter denken een nieuwe oplossing te hebben gevonden voor chocoholics: beweging. Een ommetje van slechts 15 minuten zou het verlangen naar chocolade al verminderen.
Sporten blijkt op alle leeftijden een goede methode te zijn om af te vallen, dus ook als je niet meer zo jong en fit bent. Sporters verbeteren hun beweegefficiëntie, verbranden meer vet en verliezen minder spiermassa dan mensen die ter gewichtsverlies alleen een dieet volgen. Dit geldt ook voor mensen op leeftijd!
Een artikel in het decembernummer van 2008 van het wetenschappelijke tijdschrift Current Anthropology laat zien dat een niet zo ideaal vrouwenlichaam bepaalde voordelen voor vrouwen kan hebben, en dat de smaak van mannen zich daaraan aanpast. Weg met het zandloperfiguur?
We worden onderhand doodgegooid met de boodschap dat bewegen goed is voor je gezondheid en welzijn. Toch voldoet lang niet iedereen aan de huidige beweegnorm. Hier zou verandering in kunnen komen als mensen een activiteit kiezen die bij hen past.
Met een half uurtje beweging per dag kom je er als je een keer te zwaar bent geworden niet. Elke week een marathon lopen is pas voldoende om lichamelijk in vorm te blijven en overgewicht tegen te gaan.
Iedere dag een half uur lichte lichamelijke inspanning zou voldoende zijn om overgewicht en obesitas buiten de deur te houden of zelfs gewicht te verliezen. Professor Philip James, voorzitter van de International Obesity Task Force denkt hier echter anders over. Een lichte vorm van sportbeoefening zorgt er volgens hem niet voor dat overgewicht voorkomen of aangepakt wordt. Willen we echt iets bereiken, dan zullen we elke week een marathon moeten lopen. Dit komt ongeveer overeen met zestig tot negentig minuten sporten per dag, dus twee- tot driemaal de norm die we tegenwoordig hanteren.
Vooral in het licht van de huidige obesitas-epidemie is het belangrijk dat mensen weten welke inspanning nodig is om de overtollige kilo’s aan te pakken. Door te stellen dat een klein half uurtje beweging per dag genoeg is, zal men volgens James nooit kunnen bereiken dat obesitas de kop in wordt gedrukt. Bovendien is hij van mening dat de problematiek van overgewicht op dit moment zo groot is, dat de adviezen om meer te bewegen en minder te eten onvoldoende resultaat opleveren. In zijn optiek zouden wereldwijd de handen ineen geslagen moeten worden om tot gerichte maatregelen te komen. Zo zou het koopgedrag beïnvloed kunnen worden door de prijs van ongezond voedsel op te schroeven en door gezond voedsel goedkoper te maken. Ook schort het een en ander aan het huidige reclamebeleid. Het feit dat de reclame voor dikmakend voedsel ons om de oren vliegt, verklaart waarom zo veel mensen niet meer in een normale kledingmaat passen. Overheden zouden zich daarom moeten richten op vermindering van de promotie van ongezonde snacks en junkfood. Om mensen te stimuleren tot meer lichaamsbeweging zouden stedelijke gebieden moeten investeren in de aanleg van fiets- en wandelpaden.
Het lijkt een voor de meeste mensen onhaalbare opgave om tijd en energie te steken in een hoeveelheid beweging die gelijk staat aan een wekelijkse marathon. De gemiddelde westerling komt met moeite aan dertig minuten inspanning per dag, vaak in de vorm van ‘dagelijkse activiteiten’ zoals traplopen, stofzuigen en de tafel afruimen. De nieuwe norm zou vereisen dat men zich daadwerkelijk in sportkleren hijst, maar dit staat helaas in scherp contrast met de dagelijkse praktijk. Wie heeft tegenwoordig nog tijd voor een uurtje trainen in de sportschool? Hoeveel mensen zijn bereid om de fiets te pakken in plaats van de auto? Waarom zou je je buiten suf gaan rennen als je ook je favoriete tv-programma kunt bekijken?
Het is zeer de vraag of een wekelijkse marathon de nieuwe norm kan worden. Mensen hebben tegenwoordig te veel haast, geen zin of wel wat beters te doen. Het zou al een verademing zijn als iedereen aan een half uur beweging per dag toekomt. Laten we ons eerst daar op richten en vooral niet ontmoedigd raken dat kleine beetjes niet zouden helpen.
