Wil je wel weten hoe je conditie ervoor staat, maar heb je geen zin om hiervoor een sportschool te bezoeken? Dan is dit misschien iets voor jou! Het Amerikaanse President's Council on Physical Fitness and Sports heeft namelijk een conditietest ontwikkelt die je thuis van achter je computer kunt doen. Je moet even de deur uit om het één en ander aan uithoudingsvermogen te meten, maar daarna is het invullen geblazen vanuit je luie stoel. En dat alles kosteloos en zonder personal trainer die je op de vingers kijkt.
Cellulitis is de schrik van iedere vrouw. Een beetje putjes in billen en bovenbenen kan haar zelfvertrouwen – vooral in de zomer – een flinke deuk doen oplopen. Gelukkig valt op vroege leeftijd de ontwikkeling ervan deels te voorkomen.
Het gewicht is de belangrijkste motivatie om te gaan sporten. Men zou denken dat iemand die te zwaar is graag sport om kilo’s kwijt te raken en dus extra gemotiveerd is. Helaas is de waarheid volgens Britse wetenschappers van de Mount Allison University in Sackville echter juist omgekeerd. Uit hun recente studie blijkt namelijk dat hoe slanker je bent, des te meer plezier je in het sporten zal hebben. Dit klinkt als een paradox die dikke mensen die willen afvallen niet bepaald van pas komt.
Overdekte fietspaden tussen werk –en woonplaats moet mensen helpen in de strijd met overgewicht. Dat is de mening van Gerrit de Groot van de Nederlandse Obesitas Kliniek. De uitspraak van de Groot is een reactie op de campagne tegen welvaartsziekten van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en de Nierstichting. Volgens de Groot maken overdekte fietspaden bewegen niet alleen aantrekkelijker, maar zorgt het ook nog eens voor minder files.
Het is bekend dat fysieke activiteit goed is voor het hart. Echter waarom dat precies is, is nog niet helemaal bekend. Tijdens inspanning neemt de aanmaak van hormonen enigszins toe.
“Beweging is goed voor lichaam en geest” is een bekende slagzin. Amerikaanse wetenschappers beweren dat beweging niet alleen goed is voor lichaam en geest, maar dat het ook goed is voor de aarde. Het vermindert namelijk het broeikaseffect.
Gezondheid is de weerspiegeling van een balans. Een gezond gewicht heeft bijvoorbeeld alles te maken met de balans tussen energie-inname en energieverbruik. Daarom kan bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht, goede voeding niet los gezien worden van lichaamsbeweging.
De minister van Volksgezondheid, Ab Klink (CDA), heeft onlangs te kennen gegeven zich te willen inzetten voor het vergoeden van beweging. De bedoeling is beweging op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering, als preventieve maatregel voor de gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van ernstig overgewicht.
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof die in ons lichaam onder andere een bestanddeel vormt van cellen, gal en verschillende hormonen. Indien nodig kan het lichaam alle cholesterol zelf produceren dat het nodig heeft, maar een deel wordt ook uit de voeding gehaald. Voldoende beweging helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht.
Met een half uurtje beweging per dag kom je er als je een keer te zwaar bent geworden niet. Elke week een marathon lopen is pas voldoende om lichamelijk in vorm te blijven en overgewicht tegen te gaan.
Hoe kijken Europese vrouwen aan tegen sport en wat zien zij als de belangrijkste voor- en nadelen ervan? De conclusies over de Nederlandse vrouw zijn in het algemeen positief.
We zitten de hele dag door en daar worden we dikker van. We hoeven ons maar een klein beetje meer in te spannen om dit overtollige gewicht weer te verliezen. Een abonnement op de sportschool is dus niet noodzakelijk.
Zolang de overgewichtepidemie al bestaat, is er een discussie gaande over de vraag wat de oorzaak is van dik worden. Te veel eten, te weinig bewegen of beide? Beweging blijkt volgens recent onderzoek echter nauwelijks een rol spelen.
Ian Roberts, medewerker van de London School of Hygiene and Tropical Medicine, werd onlangs via een tussenpersoon van de WHO door twee medewerkers van Coca Cola benaderd om onderzoek te doen naar de positieve invloed van beweging op de gezondheid en het milieu. Het onderzoek hoefde alleen nog maar te worden ondertekend..
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter denken een nieuwe oplossing te hebben gevonden voor chocoholics: beweging. Een ommetje van slechts 15 minuten zou het verlangen naar chocolade al verminderen.
Sporten blijkt op alle leeftijden een goede methode te zijn om af te vallen, dus ook als je niet meer zo jong en fit bent. Sporters verbeteren hun beweegefficiëntie, verbranden meer vet en verliezen minder spiermassa dan mensen die ter gewichtsverlies alleen een dieet volgen. Dit geldt ook voor mensen op leeftijd!
Een artikel in het decembernummer van 2008 van het wetenschappelijke tijdschrift Current Anthropology laat zien dat een niet zo ideaal vrouwenlichaam bepaalde voordelen voor vrouwen kan hebben, en dat de smaak van mannen zich daaraan aanpast. Weg met het zandloperfiguur?
We worden onderhand doodgegooid met de boodschap dat bewegen goed is voor je gezondheid en welzijn. Toch voldoet lang niet iedereen aan de huidige beweegnorm. Hier zou verandering in kunnen komen als mensen een activiteit kiezen die bij hen past.
Vier gezonde leefstijl gewoontes blijken je levensduur meerdere jaren te kunnen verlengen.
Uit recent Brits onderzoek is gebleken dat mensen hun levensduur kunnen verlengen met maar liefst 14 jaar indien ze voldoen aan de vier leefstijl gewoontes:
Niet roken
Ten minste een half uur per dag aan beweging doen
Met mate alcohol drinken (tussen de 1 en 14 glazen per week)
Ten minste 5 dagelijkse porties fruit en groente eten
Voldoe je slechts aan een, twee of drie van deze gezonde gewoontes? Elke stap die je maakt om je gezondheid te verbeteren brengt voordelen met zich mee. Maar natuurlijk nooit zoveel als wanneer je alle vier de gewoontes in je leefstijl integreert.
Het onderzoek is uitgevoerd aan de University of Cambridge onder 20.000 mensen tussen de 45 en de 79 jaar. Na deze mensen 11 jaar te hebben gevolgd en hun leefstijlgewoontes te hebben bijgehouden, bleek dat mensen die voldeden aan de vier bovenstaande gezonde gewoontes maar liefst vier keer minder sterfterisico hadden dan mensen die aan geen van deze gewoontes voldeden. Dit grotere risico wordt veroorzaakt door een grotere kans op hart- en vaatziekten, kanker en ademhalingsproblemen.
Kay-Tee Khaw, een van de onderzoekers, hoopt dat deze resultaten mensen kunnen overtuigen dat je je gezondheid al kan verbeteren door slechts kleine veranderingen door te voeren in je leefstijl. Het gaat volgens hem niet om extreme, maar om normale gedragingen die iedereen gemakkelijk kan toepassen in zijn dagelijks leven.
Echter, niet iedereen die niet rookt, voldoende beweegt, met mate drinkt en voldoende fruit en groente eet zal deze 14 ‘extra’ levensjaren als beloning krijgen. Volgens de onderzoekers is dit aantal een gemiddelde van de onderzoekspopulatie.
Jaren langer leven voor iedereen mogelijk!
Natuurlijk wisten we al langer dat roken, te weinig bewegen, te veel drinken en te weinig groente en fruit eten niet goed voor je is. Maar dat je door dit niet te doen zoveel gezondheidsvoordelen en levensjaren binnensleept, was nog niet eerder zo duidelijk uit onderzoek naar voren gekomen.
Maar of mensen nu massaal hun ongezonde gewoontes aan de kant schuiven?
Hoewel de onderzoekers dit natuurlijk wel hopen, hebben ze als meer realistisch doel om met deze resultaten regeringen te inspireren mensen te helpen hun leefstijl te veranderen. De meeste mensen weten immers wel dat ongezond eten en roken slecht voor je is. Het is dus van belang deze mensen de nodige praktische steun te bieden die hen kan helpen deze veranderingen ook werkelijk te integreren in hun dagelijks leven.
Bron:
Khaw, K. Public Library of Science Medicine, January 2008; online edition.
