Wil je wel weten hoe je conditie ervoor staat, maar heb je geen zin om hiervoor een sportschool te bezoeken? Dan is dit misschien iets voor jou! Het Amerikaanse President's Council on Physical Fitness and Sports heeft namelijk een conditietest ontwikkelt die je thuis van achter je computer kunt doen. Je moet even de deur uit om het één en ander aan uithoudingsvermogen te meten, maar daarna is het invullen geblazen vanuit je luie stoel. En dat alles kosteloos en zonder personal trainer die je op de vingers kijkt.
Cellulitis is de schrik van iedere vrouw. Een beetje putjes in billen en bovenbenen kan haar zelfvertrouwen – vooral in de zomer – een flinke deuk doen oplopen. Gelukkig valt op vroege leeftijd de ontwikkeling ervan deels te voorkomen.
Het gewicht is de belangrijkste motivatie om te gaan sporten. Men zou denken dat iemand die te zwaar is graag sport om kilo’s kwijt te raken en dus extra gemotiveerd is. Helaas is de waarheid volgens Britse wetenschappers van de Mount Allison University in Sackville echter juist omgekeerd. Uit hun recente studie blijkt namelijk dat hoe slanker je bent, des te meer plezier je in het sporten zal hebben. Dit klinkt als een paradox die dikke mensen die willen afvallen niet bepaald van pas komt.
Overdekte fietspaden tussen werk –en woonplaats moet mensen helpen in de strijd met overgewicht. Dat is de mening van Gerrit de Groot van de Nederlandse Obesitas Kliniek. De uitspraak van de Groot is een reactie op de campagne tegen welvaartsziekten van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en de Nierstichting. Volgens de Groot maken overdekte fietspaden bewegen niet alleen aantrekkelijker, maar zorgt het ook nog eens voor minder files.
“Beweging is goed voor lichaam en geest” is een bekende slagzin. Amerikaanse wetenschappers beweren dat beweging niet alleen goed is voor lichaam en geest, maar dat het ook goed is voor de aarde. Het vermindert namelijk het broeikaseffect.
Gezondheid is de weerspiegeling van een balans. Een gezond gewicht heeft bijvoorbeeld alles te maken met de balans tussen energie-inname en energieverbruik. Daarom kan bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht, goede voeding niet los gezien worden van lichaamsbeweging.
De minister van Volksgezondheid, Ab Klink (CDA), heeft onlangs te kennen gegeven zich te willen inzetten voor het vergoeden van beweging. De bedoeling is beweging op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering, als preventieve maatregel voor de gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van ernstig overgewicht.
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof die in ons lichaam onder andere een bestanddeel vormt van cellen, gal en verschillende hormonen. Indien nodig kan het lichaam alle cholesterol zelf produceren dat het nodig heeft, maar een deel wordt ook uit de voeding gehaald. Voldoende beweging helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht.
Met een half uurtje beweging per dag kom je er als je een keer te zwaar bent geworden niet. Elke week een marathon lopen is pas voldoende om lichamelijk in vorm te blijven en overgewicht tegen te gaan.
Hoe kijken Europese vrouwen aan tegen sport en wat zien zij als de belangrijkste voor- en nadelen ervan? De conclusies over de Nederlandse vrouw zijn in het algemeen positief.
We zitten de hele dag door en daar worden we dikker van. We hoeven ons maar een klein beetje meer in te spannen om dit overtollige gewicht weer te verliezen. Een abonnement op de sportschool is dus niet noodzakelijk.
Zolang de overgewichtepidemie al bestaat, is er een discussie gaande over de vraag wat de oorzaak is van dik worden. Te veel eten, te weinig bewegen of beide? Beweging blijkt volgens recent onderzoek echter nauwelijks een rol spelen.
Ian Roberts, medewerker van de London School of Hygiene and Tropical Medicine, werd onlangs via een tussenpersoon van de WHO door twee medewerkers van Coca Cola benaderd om onderzoek te doen naar de positieve invloed van beweging op de gezondheid en het milieu. Het onderzoek hoefde alleen nog maar te worden ondertekend..
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter denken een nieuwe oplossing te hebben gevonden voor chocoholics: beweging. Een ommetje van slechts 15 minuten zou het verlangen naar chocolade al verminderen.
Sporten blijkt op alle leeftijden een goede methode te zijn om af te vallen, dus ook als je niet meer zo jong en fit bent. Sporters verbeteren hun beweegefficiëntie, verbranden meer vet en verliezen minder spiermassa dan mensen die ter gewichtsverlies alleen een dieet volgen. Dit geldt ook voor mensen op leeftijd!
Een artikel in het decembernummer van 2008 van het wetenschappelijke tijdschrift Current Anthropology laat zien dat een niet zo ideaal vrouwenlichaam bepaalde voordelen voor vrouwen kan hebben, en dat de smaak van mannen zich daaraan aanpast. Weg met het zandloperfiguur?
We worden onderhand doodgegooid met de boodschap dat bewegen goed is voor je gezondheid en welzijn. Toch voldoet lang niet iedereen aan de huidige beweegnorm. Hier zou verandering in kunnen komen als mensen een activiteit kiezen die bij hen past.
Het is bekend dat fysieke activiteit goed is voor het hart. Echter waarom dat precies is, is nog niet helemaal bekend. Tijdens inspanning neemt de aanmaak van hormonen enigszins toe. Dat geldt met name voor de aanmaak van endorfine in de hersenen. Dit is de boodschapperstof in de hersenen, die zich hecht aan de receptoren in de hersenen waar ook opioïden zoals morfine zich aan hechten, en die zorgt voor een gelukzalig gevoel. 1 Dit gelukzalig gevoel wordt ook wel ‘runners high’ genoemd.
De ‘runners high’ onderdrukt pijnprikkels en maakt je geestelijk weerbaar. Dat de theorie van runners high echt klopt, is echter nooit echt bewezen.2
Naast het gevoel dat verkregen wordt door een ‘runners high’ wordt ook steeds meer gekeken naar het effect dat een ‘runners’ high zou kunnen hebben op andere delen van het lichaam. Uit onderzoek van de University of Iowa blijkt dat het niet alleen zou zorgen voor een euforisch gevoel. Opioïden zouden ook het hart behoeden van (te veel) schade door een hartaanval. De onderzoekers hebben dit bestudeerd bij ratten. 3
In het onderzoek ging het om twee groepen ratten. De ene groep ratten renden op een loopband gedurende 15 minuten per dag vier dagen lang. Op de vijfde dag renden de ratten 25 minuten lang, in een sneller tempo. Voor vergelijking werd een andere groep ratten voor dezelfde tijd op een loopband gezet, die niet in werking was, zodat deze groep ratten hun lol konden behalen zonder veel inspanning te leveren. Op de zesde dag haalden de onderzoekers de harten van de ratten uit het lichaam en wekten daarin een hartaanval op. Er bleek minder schade te zien aan de harten van de ratten van de eerste groep, dan aan de harten van de tweede groep. 3
De onderzoekers herhaalden vervolgens het onderzoek, maar deze keer kregen de ratten een injectie met van naltrexon (een stof die opioïde receptoren blokkeert) op de laatste twee dagen waarin de ratten op de loopband moesten rennen. Na de injectie, haalden de onderzoek de harten uit het lichaam en wekten een hartaanval op. Opvallend resultaat was dat nu de hartschade even groot was in de eerste als in de tweede groep ratten. Niet alleen fysieke activiteit biedt dus een beschermend effect, maar ook de aanwezigheid van opioïden, de chemicaliën die een ‘runners high’ creëren. 3
Een ‘runners high’ komt overigens niet alleen voor bij hardlopers. Ook andere sporten, zoals aerobics, kunnen een ‘runners high’ creëren. Een ‘runners high’ heeft echter naast bovengenoemde voordelen ook nadelen. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van blessures. Het gevaar van een runners high is namelijk dat je geen pijn maar alleen opwinding voelt, waardoor je te lang doorgaat.1
Er moet nog veel onderzoek gedaan worden naar dit fenomeen. Resultaten verkregen bij ratten hoeeven niets te betekenen voor mensen. Wel in het een stap in de goede richting om meer te weten te komen van het hart, want daar is eigenlijk nog heel weinig over bekend.
