Wil je wel weten hoe je conditie ervoor staat, maar heb je geen zin om hiervoor een sportschool te bezoeken? Dan is dit misschien iets voor jou! Het Amerikaanse President's Council on Physical Fitness and Sports heeft namelijk een conditietest ontwikkelt die je thuis van achter je computer kunt doen. Je moet even de deur uit om het één en ander aan uithoudingsvermogen te meten, maar daarna is het invullen geblazen vanuit je luie stoel. En dat alles kosteloos en zonder personal trainer die je op de vingers kijkt.
Cellulitis is de schrik van iedere vrouw. Een beetje putjes in billen en bovenbenen kan haar zelfvertrouwen – vooral in de zomer – een flinke deuk doen oplopen. Gelukkig valt op vroege leeftijd de ontwikkeling ervan deels te voorkomen.
Het gewicht is de belangrijkste motivatie om te gaan sporten. Men zou denken dat iemand die te zwaar is graag sport om kilo’s kwijt te raken en dus extra gemotiveerd is. Helaas is de waarheid volgens Britse wetenschappers van de Mount Allison University in Sackville echter juist omgekeerd. Uit hun recente studie blijkt namelijk dat hoe slanker je bent, des te meer plezier je in het sporten zal hebben. Dit klinkt als een paradox die dikke mensen die willen afvallen niet bepaald van pas komt.
Overdekte fietspaden tussen werk –en woonplaats moet mensen helpen in de strijd met overgewicht. Dat is de mening van Gerrit de Groot van de Nederlandse Obesitas Kliniek. De uitspraak van de Groot is een reactie op de campagne tegen welvaartsziekten van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en de Nierstichting. Volgens de Groot maken overdekte fietspaden bewegen niet alleen aantrekkelijker, maar zorgt het ook nog eens voor minder files.
Het is bekend dat fysieke activiteit goed is voor het hart. Echter waarom dat precies is, is nog niet helemaal bekend. Tijdens inspanning neemt de aanmaak van hormonen enigszins toe.
“Beweging is goed voor lichaam en geest” is een bekende slagzin. Amerikaanse wetenschappers beweren dat beweging niet alleen goed is voor lichaam en geest, maar dat het ook goed is voor de aarde. Het vermindert namelijk het broeikaseffect.
Gezondheid is de weerspiegeling van een balans. Een gezond gewicht heeft bijvoorbeeld alles te maken met de balans tussen energie-inname en energieverbruik. Daarom kan bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht, goede voeding niet los gezien worden van lichaamsbeweging.
De minister van Volksgezondheid, Ab Klink (CDA), heeft onlangs te kennen gegeven zich te willen inzetten voor het vergoeden van beweging. De bedoeling is beweging op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering, als preventieve maatregel voor de gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van ernstig overgewicht.
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof die in ons lichaam onder andere een bestanddeel vormt van cellen, gal en verschillende hormonen. Indien nodig kan het lichaam alle cholesterol zelf produceren dat het nodig heeft, maar een deel wordt ook uit de voeding gehaald. Voldoende beweging helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht.
Met een half uurtje beweging per dag kom je er als je een keer te zwaar bent geworden niet. Elke week een marathon lopen is pas voldoende om lichamelijk in vorm te blijven en overgewicht tegen te gaan.
Hoe kijken Europese vrouwen aan tegen sport en wat zien zij als de belangrijkste voor- en nadelen ervan? De conclusies over de Nederlandse vrouw zijn in het algemeen positief.
We zitten de hele dag door en daar worden we dikker van. We hoeven ons maar een klein beetje meer in te spannen om dit overtollige gewicht weer te verliezen. Een abonnement op de sportschool is dus niet noodzakelijk.
Zolang de overgewichtepidemie al bestaat, is er een discussie gaande over de vraag wat de oorzaak is van dik worden. Te veel eten, te weinig bewegen of beide? Beweging blijkt volgens recent onderzoek echter nauwelijks een rol spelen.
Ian Roberts, medewerker van de London School of Hygiene and Tropical Medicine, werd onlangs via een tussenpersoon van de WHO door twee medewerkers van Coca Cola benaderd om onderzoek te doen naar de positieve invloed van beweging op de gezondheid en het milieu. Het onderzoek hoefde alleen nog maar te worden ondertekend..
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter denken een nieuwe oplossing te hebben gevonden voor chocoholics: beweging. Een ommetje van slechts 15 minuten zou het verlangen naar chocolade al verminderen.
Sporten blijkt op alle leeftijden een goede methode te zijn om af te vallen, dus ook als je niet meer zo jong en fit bent. Sporters verbeteren hun beweegefficiëntie, verbranden meer vet en verliezen minder spiermassa dan mensen die ter gewichtsverlies alleen een dieet volgen. Dit geldt ook voor mensen op leeftijd!
We worden onderhand doodgegooid met de boodschap dat bewegen goed is voor je gezondheid en welzijn. Toch voldoet lang niet iedereen aan de huidige beweegnorm. Hier zou verandering in kunnen komen als mensen een activiteit kiezen die bij hen past.
Een artikel in het decembernummer van 2008 van het wetenschappelijke tijdschrift Current Anthropology laat zien dat een niet zo ideaal vrouwenlichaam bepaalde voordelen voor vrouwen kan hebben, en dat de smaak van mannen zich daaraan aanpast. Weg met het zandloperfiguur?
Het ideale vrouwenfiguur benadrukt een smalle taille en stevige heupen. Geheel toevallig komt dat in onze tijd overeen met wat artsen ook het gezondst vinden. Het betekent namelijk dat de verhouding tussen middel en heupen uitkomt op 0,7 of minder. Medisch onderzoek laat zien dat het samengaat met een grotere vruchtbaarheid en minder kans op het krijgen van chronische aandoeningen zoals hart- en bloedvatziekten. Uit het onderzoek dat in 33 niet-westerse en 4 Europese landen gedaan werd blijkt dat het in feite gemiddeld boven de 0,8 is.
De onderzoekers denken dat het een kwestie van hormonen is. De vrouwelijke hormonen – de oestrogenen - zorgen voor wat meer vet op de heupen en borsten bij een smalle taille. De zandloper! Vrouwen hebben echter ook mannelijke hormonen (androgene hormonen) en die zijn ideaal om in een competitieve wereld beter te functioneren. Effect van deze androgene hormonen zijn volharding en incasseringsvermogen, initiatief nemen, risico willen nemen, durven opkomen voor jezelf en neiging om te domineren. Dat kun je in een mannenwereld wel gebruiken. De antropologische theorie die daarmee samenhangt is dat als vrouwen in een situatie verkeren waarin ze meer mee moeten doen bij het wedijveren om de hulpmiddelen in de wereld, hun vrouwelijke hormonen vaak wat worden teruggedrukt en hun mannelijke hormonen wat meer de kans krijgen. Dat betekent echter dan ook dat het tot een andere heup middel verhouding leidt en een herschikking van het lichaamsvet.
Volgens de onderzoekers blijkt de mannelijke smaak daarin mee te gaan. In Japan, Griekenland en Portugal, waar vrouwen in het algemeen wat minder economisch onafhankelijk zijn, hechten mannen meer waarde aan het ‘ideale’ vrouwenfiguur dan in het Verenigd Koninkrijk en Denemarken, waar er meer seksuele gelijkheid is. Bovendien blijkt dat in sommige niet-westerse landen waar de vrouwen van oudsher een belangrijke rol spelen bij het vergaren van voedsel, het precies zo is. Ook daar geldt een lekker buikje voor mannen als opwindend.
Het ‘ideale’ vrouwenfiguur wordt dus misschien mede bepaald door wat mannen van vrouwen verwachten omdat het met partnerkeuze samenhangt. En dat op zijn beurt heeft weer invloed op wat ze mooi vinden. Als ze sterke, stevige, economisch en politiek evenwaardige partners in het leven willen zou dat de verhouding tussen androgene en oestrogene hormonen van vrouwen beïnvloeden.
Is ongezondheid dan onmiddellijk een ongewenst bijeffect? Misschien, maar als die vrouwen flink aan sport doen en gezond eten, dan valt het allemaal best mee. Bovendien is het allemaal een theorie en hoeft het niet ook echt precies zo allemaal in elkaar te zitten. Het is wel een troost dat je als vrouw succesvol mag zijn en tegelijkertijd er niet als een paspop uit hoeft te zien.
