Wil je wel weten hoe je conditie ervoor staat, maar heb je geen zin om hiervoor een sportschool te bezoeken? Dan is dit misschien iets voor jou! Het Amerikaanse President's Council on Physical Fitness and Sports heeft namelijk een conditietest ontwikkelt die je thuis van achter je computer kunt doen. Je moet even de deur uit om het één en ander aan uithoudingsvermogen te meten, maar daarna is het invullen geblazen vanuit je luie stoel. En dat alles kosteloos en zonder personal trainer die je op de vingers kijkt.
Cellulitis is de schrik van iedere vrouw. Een beetje putjes in billen en bovenbenen kan haar zelfvertrouwen – vooral in de zomer – een flinke deuk doen oplopen. Gelukkig valt op vroege leeftijd de ontwikkeling ervan deels te voorkomen.
Het gewicht is de belangrijkste motivatie om te gaan sporten. Men zou denken dat iemand die te zwaar is graag sport om kilo’s kwijt te raken en dus extra gemotiveerd is. Helaas is de waarheid volgens Britse wetenschappers van de Mount Allison University in Sackville echter juist omgekeerd. Uit hun recente studie blijkt namelijk dat hoe slanker je bent, des te meer plezier je in het sporten zal hebben. Dit klinkt als een paradox die dikke mensen die willen afvallen niet bepaald van pas komt.
Overdekte fietspaden tussen werk –en woonplaats moet mensen helpen in de strijd met overgewicht. Dat is de mening van Gerrit de Groot van de Nederlandse Obesitas Kliniek. De uitspraak van de Groot is een reactie op de campagne tegen welvaartsziekten van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en de Nierstichting. Volgens de Groot maken overdekte fietspaden bewegen niet alleen aantrekkelijker, maar zorgt het ook nog eens voor minder files.
Het is bekend dat fysieke activiteit goed is voor het hart. Echter waarom dat precies is, is nog niet helemaal bekend. Tijdens inspanning neemt de aanmaak van hormonen enigszins toe.
“Beweging is goed voor lichaam en geest” is een bekende slagzin. Amerikaanse wetenschappers beweren dat beweging niet alleen goed is voor lichaam en geest, maar dat het ook goed is voor de aarde. Het vermindert namelijk het broeikaseffect.
Gezondheid is de weerspiegeling van een balans. Een gezond gewicht heeft bijvoorbeeld alles te maken met de balans tussen energie-inname en energieverbruik. Daarom kan bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht, goede voeding niet los gezien worden van lichaamsbeweging.
De minister van Volksgezondheid, Ab Klink (CDA), heeft onlangs te kennen gegeven zich te willen inzetten voor het vergoeden van beweging. De bedoeling is beweging op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering, als preventieve maatregel voor de gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van ernstig overgewicht.
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof die in ons lichaam onder andere een bestanddeel vormt van cellen, gal en verschillende hormonen. Indien nodig kan het lichaam alle cholesterol zelf produceren dat het nodig heeft, maar een deel wordt ook uit de voeding gehaald. Voldoende beweging helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht.
Met een half uurtje beweging per dag kom je er als je een keer te zwaar bent geworden niet. Elke week een marathon lopen is pas voldoende om lichamelijk in vorm te blijven en overgewicht tegen te gaan.
Hoe kijken Europese vrouwen aan tegen sport en wat zien zij als de belangrijkste voor- en nadelen ervan? De conclusies over de Nederlandse vrouw zijn in het algemeen positief.
We zitten de hele dag door en daar worden we dikker van. We hoeven ons maar een klein beetje meer in te spannen om dit overtollige gewicht weer te verliezen. Een abonnement op de sportschool is dus niet noodzakelijk.
Ian Roberts, medewerker van de London School of Hygiene and Tropical Medicine, werd onlangs via een tussenpersoon van de WHO door twee medewerkers van Coca Cola benaderd om onderzoek te doen naar de positieve invloed van beweging op de gezondheid en het milieu. Het onderzoek hoefde alleen nog maar te worden ondertekend..
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter denken een nieuwe oplossing te hebben gevonden voor chocoholics: beweging. Een ommetje van slechts 15 minuten zou het verlangen naar chocolade al verminderen.
Sporten blijkt op alle leeftijden een goede methode te zijn om af te vallen, dus ook als je niet meer zo jong en fit bent. Sporters verbeteren hun beweegefficiëntie, verbranden meer vet en verliezen minder spiermassa dan mensen die ter gewichtsverlies alleen een dieet volgen. Dit geldt ook voor mensen op leeftijd!
Een artikel in het decembernummer van 2008 van het wetenschappelijke tijdschrift Current Anthropology laat zien dat een niet zo ideaal vrouwenlichaam bepaalde voordelen voor vrouwen kan hebben, en dat de smaak van mannen zich daaraan aanpast. Weg met het zandloperfiguur?
We worden onderhand doodgegooid met de boodschap dat bewegen goed is voor je gezondheid en welzijn. Toch voldoet lang niet iedereen aan de huidige beweegnorm. Hier zou verandering in kunnen komen als mensen een activiteit kiezen die bij hen past.
Zolang de overgewichtepidemie al bestaat, is er een discussie gaande over de vraag wat de oorzaak is van dik worden. Te veel eten, te weinig bewegen of beide? Beweging blijkt volgens recent onderzoek echter nauwelijks een rol spelen.
Het straatbeeld in de Verenigde Staten en West-Europa wordt steeds meer bepaald door dikke mensen. Waar is het misgegaan? Wetenschappers breken zich nog steeds het hoofd over de verklaring voor de vetzuchtepidemie. Door de opkomst van uitvindingen zoals de auto, televisie en computer lijkt een tekort aan lichaamsbeweging voor de hand te liggen. Prof. Klaas Westerterp van de Universiteit Maastricht en zijn collega prof. John Speakman van de Universiteit van Aberdeen denken daar anders over. ‘Wij hebben sterke aanwijzingen dat deze verklaring onjuist is’, zo schrijven zij in hun artikel in het International Journal of Obesity.
Volgens de twee hoogleraren wijst alles er op dat er niets mis is met de lichamelijke activiteit van de westerse mens. Dit blijkt uit een analyse van het energieverbruik van Nederlandse en Amerikaanse proefpersonen, waarbij gebruik werd gemaakt van de ‘tweevoudig gemerkt-watermethode’. Dit houdt in dat de deelnemers water met gemerkte stoffen te drinken kregen, waarna met een urinemonster werd gemeten hoe snel de stoffen uit het lichaam verdwenen. Dit is een precieze maat voor het energieverbruik onder dagelijkse leefomstandigheden. De metingen wezen uit dat we sinds de jaren tachtig niet minder zijn gaan bewegen, maar zelfs een klein beetje meer. Bovendien kwamen de onderzoekers tot de conclusie dat er qua energieverbruik tussen westerlingen en inwoners van de Derde Wereld amper verschillen bestaan.
Volgens Westerterp en Speakman is ons energieverbruik ook niet veel verschillend van dat van in het wild levende landzoogdieren. Volgens een onderzoek uit 2005 zouden mensen juist minder actief zijn dan andere zoogdieren. Bij de berekeningen is toen echter niet gecorrigeerd voor de extra energie die kleinere zoogdieren nodig hebben om op temperatuur te blijven. Aangezien mensen kleding dragen, hoeven zij hier minder energie voor te gebruiken.
We zouden het antwoord dus meer moeten zoeken in het veranderde eetgedrag. Toch zijn er veel onderzoeken gepubliceerd die er op wijzen dat de energie-inname uit de voeding in westerse landen tussen 1970 en 2000 niet is toegenomen. Maar er zit een addertje onder het gras, want de conclusies zijn vooral gebaseerd op zelfrapportage. Hoe betrouwbaar zijn die eigenlijk? Deze onderzoeksvorm draagt namelijk twee mogelijke foutenbronnen met zich mee. Ten eerste kunnen mensen hun consumptie onderrapporteren, zoals waargenomen bij bejaarden en mensen met obesitas. Daarnaast kunnen deelnemers tijdens de onderzoeksperiode minder gaan eten, omdat ze liever sociaal wenselijke antwoorden geven.
De waarnemingen leiden tezamen tot de conclusie dat het toenemende overgewicht in de westerse wereld samenhangt met de toenemende voedselconsumptie. We zijn bijvoorbeeld steeds meer buitenshuis gaan eten, en met de grote restaurantporties leidt dit al gauw tot overeten. En wat te denken van de liters frisdranken die we met z’n allen opdrinken? Ongemerkt vloeien de calorieën naar binnen, terwijl de consumptie van andere voedingsmiddelen onveranderd blijft. Zo zijn er nog wel meer mogelijke oorzaken te bedenken. Aan onze luie leefstijl lijkt het volgens de heren Westerterp en Speakman in
ieder geval niet te liggen.
Bronnen:
- Westerterp, K., Speakman J., Journal of Obesity, 2008; vol 32: pp 1256-1263.
- Hayes, M., Chustek, M., Heshka S. et al, International Journal of Obesity, 2008; vol 29: pp 151-156.
