Fase 3 gezondheid en levensstijl bij afvallen met dieet

Je hebt het eerste deel van de opleiding met goed gevolg afgesloten en kunt dan kiezen wat je gaat doen met je gezondheid en levensstijl bij verder afvallen en afslanken. Je kunt je vooruitgang blijven volgen via internet. We blijven je dan de dieet menu’s toesturen. Echter niet meer in een drie keuzevorm. Je gaat zelf beslissen wat je gaat koken voor je gezondheid. In deze fase vragen we je ook ons je eigen recepten toe te sturen. Die laten we dan beoordelen door de diëtisten van de afslankacademie.

 

De leukste publiceren we met je naam erbij. We gaan er vanuit dat je in deze fase al meer zelf je menu’s gaat samenstellen en we leren je hoe je recepten van derden kunt omzetten naar ‘Gezonde recepten’. Deze fase duurt 9 maanden. Uiteindelijk heb je dan een opleiding van een jaar afgerond en van ons krijg je een officieel diploma.

 

Wil je daarna doorgaan met de afslankacademie dan kan dit uiteraard. Graag zelfs maar het hoeft niet. Je hebt jezelf een gezonde levensstijl eigen gemaakt en weet alles over afvallen en afslanken.

 

Tijdens het gehele traject vul je wekelijks je gewicht in op internet of achter in het boek. Ook geef je aan wat je aan sport/beweging hebt gedaan. Je kunt dan direct op je eigen pagina de voortgang zien. Van ons krijg je begeleiding middels nieuwsbrieven en e-mails.

 

Alle recepten in de menu’s die je toegestuurd krijgt vind je in het receptenboek ‘Lekker gezond’. Dit boek moet je dan ook op het aanrecht hebben liggen. Het gaat hierbij voor het merendeel om de recepten voor het diner.

 

De een houdt van vis, de ander van vlees en een derde eet uitsluitend vegetarisch voor zijn gezondheid. Dat is bij de afslankacademie geen probleem. De 3 keuze menu’s bevatten altijd vis vlees / gevogelte en vegetarisch. Keuze genoeg dus. Echter Vis is gezond dus als je de menu’s doorleest dan zie je dat je minimaal 2 keer per week vis moet eten. Dit kun je vervangen door vegetarisch.

 

Daarnaast kun je als vegetariër natuurlijk de dieet menu’s met vlees en vis vervangen door ongepaneerde vleesvervangers.

 

Wij gaan er vanuit dat je geen hongergevoel moet hebben dus je mag eigenlijk best veel eten. We illustreren dit aan de hand van een bordindeling met een bepaalde maat want als je telkens alles moet afwegen dan wordt het koken er ook niet leuker op!

 

Veel drinken helpt bij het afvallen. Drink daarom iedere dag 2 liter water. Daarmee moet je ’s morgens beginnen. Neem voor ieder ontbijt 2 glazen. Zorg ervoor dat je de gehele dag blijft drinken. Liever regelmatig kleine hoeveelheden dan in 1 keer een halve liter.

 

Je kunt wat smaak toevoegen door vers citroen-, limoen- of sinaasappelsap toe te voegen. Ook kun je een deel van het water vervangen door ‘groene’ thee. Let op als je veel sport red je het niet met 2 liter. Dan moet je meer drinken. Drink zo min mogelijk frisdrank en als je het echt niet kunt laten neem dan een light versie. Voor kinderen geldt: Geef ze niet sterk aangelengde limonade. Alle fris en zuiveldranken bevatten veel te veel suiker.

 

Als blijkt dat je na 10 weken nog bijna niets bent afgevallen dan kan dit verschillende oorzaken hebben. Als je je gegevens eerlijk hebt ingevuld dan krijg je van ons automatisch adviezen voor vervolgstappen. Misschien is het zinvol om naar een huisarts of diëtist te gaan. Als je je niet door ons hebt laten begeleiden maar je wel aan de richtlijnen hebt gehouden mail ons dan. Wij zullen je met onze diëtisten in contact brengen en zij gaan kijken wat ze voor je kunnen doen.

 

Spreekt de afslankacademie je aan? Doe dan mee en lees wat je er allemaal voor krijgt. 

 

En wat denk je van de mogelijkheid om GRATIS deel te nemen aan de afslankacademie?