Fase 1 effectief afvallen

In deze fase van effectief afvallen houd je je aan de menu’s. Deze fase volg je de dieet produkten gedurende 2 weken om kilo's te verliezen.
Lees meer >
 
Fase 2 gezond en verantwoord afvallen

Het dieet bij verantwoord afvallen verandert niet t.o.v. fase 1. Het dieet menu is zo samengesteld dat je geen hongergevoel hebt en je lichaam voldoende calorieën binnenkrijgt. Zo kun je gezond afvallen.
Lees meer >
 
Fase 3 gezondheid levensstijl

Het dieet deel van de opleiding is met goed gevolg afgesloten en je gezondheid en levenstijl is verbeterd. Je weet de basisbeginselen van afvallen en afslanken en kunt nu leren om gezonde recepten samen te stellen en het effect van beweging inschatten.
Lees meer >
 

Training voor gezond afvallen met of zonder dieet

Ben je echt klaar voor gezond afvallen met dieet?

Er zijn veel mensen die af en toe praten over gezond afvallen met een dieet, maar lang niet iedereen voert het voornemen ook uit of zet het langer dan een korte periode door. Afslankdeskundigen adviseren daarom eerst op de volgende dingen te letten om gezond te kunnen afvallen met een effectief dieet :
  • Heb je het dieet plan om af te vallen met je arts doorgesproken? Behalve dat hij heel misschien nog wat advies voor je heeft, kan hij mogelijk ook begeleiding geven. Dat is bijvoorbeeld in het geval van mensen die diabetes hebben belangrijk.
  • Heb je een redelijk streefgewicht bepaald? Veel mensen starten met een verkeerd streefgewicht bij hun dieet en raken daardoor al snel gefrustreerd.
  • Is je plan realistisch? Wat wil je bereiken en in welke tijd? Afvallen is niet iets van de korte termijn, maar je moet een lange adem hebben.
  • Wat ga je doen als het eens een paar keer niet meezit met je dieet? Als je ergens op een verjaardag de verleiding van een stuk chocoladetaart niet kunt weerstaan, ga je dan vervuld met schuldgevoelend naar huis? Of zorg je van tevoren voor een plan waarin je voor jezelf vaststelt hoe vaak en hoeveel je wekelijks wilt afwijken van het dieet?
  • Zijn er mensen in je omgeving die je steunen bij je dieet? Als je de enige in het gezin bent die gaat afvallen, zal het moeilijk worden. Onderzoek of je partner mee wil doen. Je kunt toch ook moeilijk voor twee verschillende mensen eten klaar maken. Je zult bovendien snel ontdekken dat er wel mensen zijn die je steunen, maar dat er ook mensen zijn die jaloers worden en alles doen om je te ontmoedigen bij je dieet.
Besef je wel dat het nooit afgelopen is? Je moet een lange termijn visie hebben. Je gaat niet even een dieet volgen, maar je gaat de manier van eten en bewegen waaraan je in de loop van je leven gewend bent geraakt veranderen en dat dieet zul je vol moeten houden gedurende de rest van je leven.
 
3 fasen om gezonder te eten zonder dieet
Veel afslankmethodes hanteren een tijdpad om af te vallen. Gezonder afvallen doet dit niet. Het gaat erom gezonder te eten en meer te bewegen en het interessante is dat je daardoor ook nog afvalt. Het is de meest natuurlijke manier om je lichaamsgewicht te beheersen. De zgn. jo-jo effecten worden hiermee vermeden en je kunt gewoon het hele gezin mee laten doen. Degene in het gezin die niet hoeft af te vallen of alleen gezonder wil eten kan fase 1 overslaan.

 Benieuwd of en hoeveel je af kan / moet vallen? Bereken dan eerst je BMI !

Zoeken: