Wil je wel weten hoe je conditie ervoor staat, maar heb je geen zin om hiervoor een sportschool te bezoeken? Dan is dit misschien iets voor jou! Het Amerikaanse President's Council on Physical Fitness and Sports heeft namelijk een conditietest ontwikkelt die je thuis van achter je computer kunt doen. Je moet even de deur uit om het één en ander aan uithoudingsvermogen te meten, maar daarna is het invullen geblazen vanuit je luie stoel. En dat alles kosteloos en zonder personal trainer die je op de vingers kijkt.
Cellulitis is de schrik van iedere vrouw. Een beetje putjes in billen en bovenbenen kan haar zelfvertrouwen – vooral in de zomer – een flinke deuk doen oplopen. Gelukkig valt op vroege leeftijd de ontwikkeling ervan deels te voorkomen.
Het gewicht is de belangrijkste motivatie om te gaan sporten. Men zou denken dat iemand die te zwaar is graag sport om kilo’s kwijt te raken en dus extra gemotiveerd is. Helaas is de waarheid volgens Britse wetenschappers van de Mount Allison University in Sackville echter juist omgekeerd. Uit hun recente studie blijkt namelijk dat hoe slanker je bent, des te meer plezier je in het sporten zal hebben. Dit klinkt als een paradox die dikke mensen die willen afvallen niet bepaald van pas komt.
Overdekte fietspaden tussen werk –en woonplaats moet mensen helpen in de strijd met overgewicht. Dat is de mening van Gerrit de Groot van de Nederlandse Obesitas Kliniek. De uitspraak van de Groot is een reactie op de campagne tegen welvaartsziekten van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en de Nierstichting. Volgens de Groot maken overdekte fietspaden bewegen niet alleen aantrekkelijker, maar zorgt het ook nog eens voor minder files.
Het is bekend dat fysieke activiteit goed is voor het hart. Echter waarom dat precies is, is nog niet helemaal bekend. Tijdens inspanning neemt de aanmaak van hormonen enigszins toe.
Gezondheid is de weerspiegeling van een balans. Een gezond gewicht heeft bijvoorbeeld alles te maken met de balans tussen energie-inname en energieverbruik. Daarom kan bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht, goede voeding niet los gezien worden van lichaamsbeweging.
De minister van Volksgezondheid, Ab Klink (CDA), heeft onlangs te kennen gegeven zich te willen inzetten voor het vergoeden van beweging. De bedoeling is beweging op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering, als preventieve maatregel voor de gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van ernstig overgewicht.
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof die in ons lichaam onder andere een bestanddeel vormt van cellen, gal en verschillende hormonen. Indien nodig kan het lichaam alle cholesterol zelf produceren dat het nodig heeft, maar een deel wordt ook uit de voeding gehaald. Voldoende beweging helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht.
Met een half uurtje beweging per dag kom je er als je een keer te zwaar bent geworden niet. Elke week een marathon lopen is pas voldoende om lichamelijk in vorm te blijven en overgewicht tegen te gaan.
Hoe kijken Europese vrouwen aan tegen sport en wat zien zij als de belangrijkste voor- en nadelen ervan? De conclusies over de Nederlandse vrouw zijn in het algemeen positief.
We zitten de hele dag door en daar worden we dikker van. We hoeven ons maar een klein beetje meer in te spannen om dit overtollige gewicht weer te verliezen. Een abonnement op de sportschool is dus niet noodzakelijk.
Zolang de overgewichtepidemie al bestaat, is er een discussie gaande over de vraag wat de oorzaak is van dik worden. Te veel eten, te weinig bewegen of beide? Beweging blijkt volgens recent onderzoek echter nauwelijks een rol spelen.
Ian Roberts, medewerker van de London School of Hygiene and Tropical Medicine, werd onlangs via een tussenpersoon van de WHO door twee medewerkers van Coca Cola benaderd om onderzoek te doen naar de positieve invloed van beweging op de gezondheid en het milieu. Het onderzoek hoefde alleen nog maar te worden ondertekend..
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter denken een nieuwe oplossing te hebben gevonden voor chocoholics: beweging. Een ommetje van slechts 15 minuten zou het verlangen naar chocolade al verminderen.
Sporten blijkt op alle leeftijden een goede methode te zijn om af te vallen, dus ook als je niet meer zo jong en fit bent. Sporters verbeteren hun beweegefficiëntie, verbranden meer vet en verliezen minder spiermassa dan mensen die ter gewichtsverlies alleen een dieet volgen. Dit geldt ook voor mensen op leeftijd!
Een artikel in het decembernummer van 2008 van het wetenschappelijke tijdschrift Current Anthropology laat zien dat een niet zo ideaal vrouwenlichaam bepaalde voordelen voor vrouwen kan hebben, en dat de smaak van mannen zich daaraan aanpast. Weg met het zandloperfiguur?
We worden onderhand doodgegooid met de boodschap dat bewegen goed is voor je gezondheid en welzijn. Toch voldoet lang niet iedereen aan de huidige beweegnorm. Hier zou verandering in kunnen komen als mensen een activiteit kiezen die bij hen past.
“Beweging is goed voor lichaam en geest” is een bekende slagzin. Amerikaanse wetenschappers beweren dat beweging niet alleen goed is voor lichaam en geest, maar dat het ook goed is voor de aarde. Het vermindert namelijk het broeikaseffect.1
Zoals iedereen wel weet neemt in Nederland het aantal mensen toe dat lijdt aan overgewicht. In Nederland lijdt 46% van de volwassenen en 15% van de kinderen aan overgewicht.2 Overgewicht kan ernstige gezondheidsklachten veroorzaken. Hierbij moet men denken aan diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs een beroerte.3 Het is dus belangrijk dat het aantal mensen met overgewicht af zal nemen. Zoals veel mensen weten kan men afvallen door het eten van gezondere voeding, maar beweging is ook erg belangrijk. We krijgen daarom het advies om elke dag minimaal een half uur te bewegen.
Niet alleen het aantal mensen met overgewicht neemt toe, ook het broeikaseffect wordt steeds erger. Het wordt veroorzaakt door uitstoot van gassen, zoals koolstofdioxide (CO2)5. Door het toegenomen verkeer en industrie komt er steeds meer CO2 in de lucht. Bomen nemen CO2 op en maken hiervan zuurstof. Doordat er steeds minder bomen op aarde zijn en de uitstoot van CO2 toeneemt, kunnen de bomen niet meer alle CO2 in zuurstof veranderen en is er een overschot aan CO2.
Het vergroten van het broeikaseffect kan ernstige gevolgen hebben doordat de temperatuur op aarde stijgt. De stijgende temperatuur zorgt voor klimaatsveranderingen. Volgens Dr. Howard Franklin, de directeur van de Centers of Disease Control and Prevention, vergelijkbaar met het Rijks Instituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) in ons land, worden de gezondheidsgevolgen van klimaatsveranderingen steeds erger en worden klimaatsveranderingen ook steeds dodelijker.1 De World Health Organization schat dat alleen al in het jaar 2000 ongeveer 160,000 mensen zijn gestorven aan malaria, diaree, ondervoeding en verdrinking door waterrampen.1
Maar wat heeft beweging met het broeikaseffect te maken? Amerikaanse wetenschappers beweren dat als mensen meer gaan bewegen en minder autorijden zij niet alleen meer vet verbranden, maar dat daarnaast de uitstoot van koolstofdioxide wordt verminderd.1 Daarbij komt nog dat men ongeveer 6 kilo afvalt per jaar! Lopen in plaats van rijden levert dus niet alleen voordelen op voor de aarde, maar zorgt er ook voor dat de gezondheid van veel mensen verbetert en dat minder mensen overlijden aan auto-ongelukken.1 Kortom, parkeer de auto en ga te voet!
Seth Borenstein. Cutting calories and carbon dioxide could help save lives and the planet. The Canadian Press. 11 november 2007
N. van der Werff. Preventie overgewicht te veel hapsnap. 6 november 2007
Elsevier Voedingsmiddelenindustrie. Site voor management in de voedingsmiddelenindustrie. www.evmi.nl
