Waar val je eerst af?

Over het algemeen is gewichtsverlies al vroeg het meest merkbaar in gebieden met weinig vet, zoals de sleutelbeenderen. Vrouwen hebben de neiging om overal af te vallen en ervaren eerst vetverlies in hun buik, borsten en armen. Over het algemeen is het laatste gebied waar ze afvallen van hun onderlichaam (heupen en dijen). Meestal is afvallen een intern proces.

Je verliest eerst hard vet dat je organen omringt, zoals lever, nieren, en dan begin je zacht vet te verliezen, zoals taille en dijvet. Het vetverlies rond de organen maakt je slanker en sterker. Gewichtsverlies komt het eerst voor in het gebied waar je het meest recent hebt gekregen. Als uw borsten bijvoorbeeld zijn vergroot en zwaarder zijn geworden, zult u waarschijnlijk merken dat dit gebied krimpt in de eerste weken van afvallen.

Als je buik gemakkelijk uitzet als je kilo's aankomt, dan zal dit gebied waarschijnlijk eerst uitdunnen wanneer je een gezamenlijke inspanning levert om je voedselinname te verminderen en meer te bewegen. Ali legt uit, vrouwen hebben de neiging om eerst vet te verliezen uit hun onderlichaam, de heupen, billen en dijen (zie je, zadeltassen). Mannen daarentegen hebben de neiging om meer vet in de buik op te slaan en zullen daar meestal het grootste verschil zien wanneer ze beginnen af te vallen. Natuurlijk voegt hij eraan toe dat de volgorde waarin vet verloren gaat in het lichaam sterk zal variëren per individu, dus er is geen one-size-fits-all richtlijn.

De meeste vrouwen slaan heel weinig vet op in hun armen en schouders, daarom zijn deze gebieden de eerste die slanker worden als dames afvallen. Naarmate je lichaamsvetgehalte daalt, zul je aderen in je onderarmen prominenter zien worden en spierdefinitie in je bovenarmen en schouders. Ondanks dat het buikgebied een veel voorkomende locatie is voor gewichtstoename, hebben mannen de neiging om eerst af te vallen in de benen, gevolgd door de armen en rug. Dat gezegd hebbende, er zijn geen duidelijk gedefinieerde stadia van vetverlies waarmee je precies kunt voorspellen waar je eerst vet verliest.

Andere studies hebben aangetoond dat slaapgebrek de voedselinname kan verhogen, gewichtstoename kan veroorzaken en het metabolisme van een persoon kan verlagen (21, 28, 31, 34, 40). Gewichtsverlies is grotendeels een product van het verbranden van meer calorieën dan u binnenkrijgt, en over het algemeen levert een tekort van ongeveer 3500 calorieën één pond vetverlies op. Hoewel een verzwaard vest kan helpen meer calorieën te verbranden, moet u voorkomen dat u enkel- of polsgewichten draagt of zelfs gewichten in uw handen draagt tijdens het lopen, omdat dit kan leiden tot spieronbalans en letsel. Dus, dames, misschien moet je stoppen met zoeken naar manieren om af te vallen in je dijen - volg je normale routine en laat Moeder Natuur een bal hebben.

Evenzo zegt Wheeler dat vrouwen die de neiging hebben om gewicht te dragen in de romp en de buikstreek sneller lijken af te vallen dan vrouwen die gewicht in hun bilspieren en benen dragen. Genetica speelt een rol in hoe snel je verliest (of aankomt) in verschillende delen van je lichaam, maar ze zijn niet zo belangrijk als veel mensen denken. Hoewel mensen niet op dezelfde manier afvallen, zijn er enkele algemene verschillen in vetverlies voor mannen en vrouwen. Bevindingen uit een onderzoek suggereerden dat vrouwen de neiging hebben om overal af te vallen, maar eraan te hangen in hun heupen en dijen.

Hoewel niemand kan zien waar ze het eerst zullen afvallen tijdens het lopen (of fysieke activiteit doen), zijn er enkele dingen die je zou kunnen doen om de hoeveelheid vet die je verbrandt tijdens het lopen te vergroten. Zelfs als ze allebei hetzelfde wegen en dezelfde oefening- en dieetroutine volgen, zullen vrouwen meer moeite moeten doen om vet te verliezen vanwege verschillende biologische factoren. In dezelfde studie verbrandde een persoon die een gewogen vest droeg dat 10% van zijn lichaamsgewicht vertegenwoordigde en die in hetzelfde tempo liep op een gradiënt van 5-10% gemiddeld 13% meer calorieën. De waarheid is, hoezeer je ook denkt dat je je op bepaalde gebieden richt voor gewichtsverlies met zogenaamde buikvetbusting of billen- en dijtrainingen, studies hebben aangetoond dat je niet per se kunt controleren waar vetverlies optreedt.

Misschien wil je wat buikvet verliezen zodat je in die bodycon-jurk kunt passen die je afgelopen zomer hebt gekocht, of misschien wil je een paar extra kilo's kwijtraken omwille van je algehele gezondheid en welzijn. .

Leave Reply

All fileds with * are required